Wenn Stressreaktionen nicht zu Ende kommen
Ein zentraler Baustein ist Somatic Experiencing, entwickelt von Peter Levine. Seine Beobachtung: Wildtiere zittern, zucken oder schütteln sich nach einer Bedrohung – und finden danach von selbst in einen entspannten Zustand zurück. Bei Menschen bleibt diese Fähigkeit oft blockiert: Eine Stressreaktion wird ausgelöst, aber nie vollständig zu Ende gebracht. Die dabei mobilisierte Energie bleibt im Nervensystem „stecken" – und das kann dazu beitragen, dass es dauerhaft in Alarmbereitschaft bleibt.
In der Arbeit mit Somatic Experiencing geht es darum, diese unvollendeten Stressreaktionen behutsam und in kleinen Schritten zu Ende zu bringen, statt Erlebtes noch einmal komplett zu durchleben. Der Körper bekommt so die Chance, nachzuholen, was ihm ursprünglich nicht möglich war – und sich wieder als sicher zu erleben. Genau solche Übungen aus der Somatic-Experiencing-Arbeit sind auch fester Bestandteil des EmotionalRewire Club.
Ergänzend dazu setzen wir gezielt beim Vagusnerv an, dem größten Nerv des parasympathischen Nervensystems. Statt über den Kopf und bewusstes Nachdenken – Top-down – zu versuchen, sich zu beruhigen, wirken Vagusnerv-Übungen Bottom-up: Sie sprechen direkt Hirnstamm und Körper an und signalisieren dem Nervensystem auf körperlicher Ebene Sicherheit, oft wirksamer, als sich die Ruhe nur zu erklären.